各位友友麻烦大家帮我制定一份既可以美容又能够减肥的计划
时间：2025-06-25 16:28:47 编辑：翡翠原石网 访问：117
各位友友麻烦大家帮我制定一份既可以美容又能够减肥的计划，减肥方案如下:①早晨.起床后先喝1杯蜂蜜水.早餐是1杯酸奶.然后仰卧起坐50下,蹲起80下.②上午.练习瑜伽40分钟,然后跳绳100下.运动后喝1杯茶.③中午.午餐是1杯酸奶.然后踢腿80下,跳绳100下.④下午.打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时.仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶.⑤晚上.晚餐是1杯酸奶和1个水果,苹果或者番茄最好.然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下
请给我制定一个月的瘦身计划，愈食愈瘦的15种食物1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效.2.芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多3.香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品.4.苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下
帮我制定一个减肥计划，第一步:减肥理由要充足你要确定你自己真的很胖,真的需要减肥了,准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来,这样做的目的是督促自己必须减肥,树立坚持下去的信心.第二步:有效节食减肥最有效的办法就是节食,但不是什么都不吃,我的做法是这样——1、在这五天里,每天早晨喝一杯淡盐水(600ML)晨饮清身秘方排毒2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋(每天最多两个),当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁,里
我要减肥请为我制定一个适合我的减肥计划学生，每个人都有适合自己的计划,主要是能坚持,毅力最重要1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不
如何快速减肥即可美容又能苗条，【简单方法】多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多喝水不渴也要喝多吃水果少吃米饭或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持..
谁能帮我制定一个有效的减肥方案急啊急啊急啊急啊急，我不知道你这样坚持了多久,如果只是几天的话,希望你坚持!说实在的,要想减肥,其实只有四个字:少吃多动,但是真要做到这四个字可就难S了,减肥贵在坚持,如果你能坚持就能达到理想的效果.下面具体的说说:1、在饮食方面:早中晚饭吃的要比平常时少且要淡,当然也不能只吃一点点,这样容易导致营养不良的,损害身体健康,反而达不到减肥的效果.还有就是荤菜要尽量少吃,尤其是高脂肪含量,比如肥肉,油类等等.2、运动方
帮我制定一个几天的减肥计划谢谢了，蜂蜜水减肥既是一种减肥方法又能美容护肤.第一天:只喝蜂蜜,不吃其他东西.第二天第三天正常饮食.第四天,只喝蜂蜜不吃其他四五.第五第六天:正常饮食.30克蜂蜜可以加入一升的水混合.切记热开水和沸水,用凉水和温水.
求一份适合我的减肥增肌计划以及食谱，1、不要忘记早餐不吃早餐似乎是一个非常简单的减少热量摄入的好方法,但其实,忽略早餐会让你在一整天内因为饥饿或者被剥夺感而贪得无厌地大吃大喝.而计划以外的高热量零食更是无可避免的.根据研究表明,每天吃早餐的人更有可能保持正常的体重.2、一天一粒塑纤果,健康类快速减肥食品,快速瘦身不反弹,快速瘦身不瘦胸,安全瘦身无副作用.午餐或晚餐后半小时左右食用效果最佳.需咀嚼食用,食用完均需喝200ml左右温白开水
有谁帮我制定一个减肥方案啊，你可以试试这样,我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦——一周之内见效.快速并且比较轻松滴方法:调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且——面对镜子,微笑——然后:两脚呈八字站立,垫脚尖.要点:收腹挺胸、收紧臀部,往上提脚跟时吸气,下来时呼气,保持比较平稳缓慢的节奏,每天坚持早、中、晚各做3组,每组做8个8拍.每组之间要放松,以免小腿出现肌肉块.建议你在开始实施之前
谁能给我个有效的减肥计划，瘦身十妙招1.吃口香糖.新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西.2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物.3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等.如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛.4.尝试新的食物.尝试各种东西让饮食丰富、健康.5.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落.6.穿紧身衣服.穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用