马拉松跑者的常见运动损伤及防护脚踝篇

时间：2025-06-13 10:03:59  编辑：翡翠原石网  访问：406

马拉松跑者的常见运动损伤及防护——脚踝篇，任何一项运动都难免会有伤病或运动损伤，不正确的跑步习惯、跑姿又或者过度...（PS：整个自我康复过程需2-4周）预防措施：1.在脚部周围放置重物，从脚踝...

马拉松不止是跑步：极限运动的健康风险与保护措施，越来越多的跑友热烈关注这项极限运动。然而，马拉松不仅仅是简单的“跑跑步”，...常见的心血管风险在马拉松比赛中，运动员可能会经历血压异常升高、心律失常等...

321跑步法：最适合普通跑者体质的跑步方法，比如跑友小凡，他在一次半程马拉松训练中为追求更快的成绩完全忽视了身体的...通过321跑步法，跑者不必再为速度与成绩盲目追求。同样的跑步距离，采用合理...

一名跑友与运动损伤的“拉锯战”：运动的快乐，损伤来买单？，运动康复师为马拉松选手处理急性运动损伤。“跑马”三年，脚后跟像踩了个钉子...“针灸”“贴膏药”“吃药”“理疗”“少运动”……这是不少运动损伤者试图...

机器人马拉松为了不摔跤，还要遥控和穿鞋？这届机器人行不行啊？，1.这届机器人跑马拉松，怎么还需要人类遥控？？？2.赛场的机器人还穿上了运动...来自松延动力的N2人形机器人脚踝电机放在了机器人膝盖的侧面，为马拉松做准备...

盲目跟风跑“马拉松”易致骨伤病，编者按据田协数据，去年境内举办的800人以上马拉松及相关赛事达1581...对于之前没有经过正规训练，或者比赛前没有跑过全程或半程马拉松的中签者，若...

2024北京半马来了！如何在尽兴比赛的同时避免运动损伤？，在这春暖花开的4月，2024年北京半程马拉松即将鸣开跑。和睦家今年再次受邀...俗称“崴脚”，是一种非常常见的运动损伤，可分为踝内翻扭伤、踝外翻扭伤和踝...

马拉松赛季来临，了解这些小知识助你安全完赛，今天就来和大家分享一些马拉松运动中常见的运动损伤及其防护措施，帮助大家享受...脚踝曾经受过伤但未完全康复，在马拉松这种高强度运动中容易再次受伤。鞋子不...

跑马拉松姿势不正确，小心膝盖疼、足底疼、膝关节炎症、踝关节扭伤……找上你，多发生于有涉及跑步形式的运动中，常见于长跑及跳跃运动等，由于做了过多的重复...对于之前没有经过正规训练，或者比赛之前没有跑过全程或半程马拉松的中签者，若...

跑友们，足踝部的运动损伤要注意！，这也就是为什么很多专业运动员的常见伤病是跟腱损伤，而不是像业余跑者那样膝盖...同时也是马拉松赛场上最常见的运动损伤之一，杜虎羽建议，如果参赛者在跑步过程...

运动好，你的膝盖还好吗？，不同类型的损伤。跑者群体中最易出现损伤的三个部位依次为膝关节、脚踝关节以及...常见的膝盖病症及诱因有：髌骨软化症：常见于运动人群，因髌骨软骨磨损导致...

跑马拉松之前，你应该知道的一些事——写给第一次参赛的新手，原标题：跑马拉松之前，你应该知道的一些事——写给第一次参赛的新手马拉松...主要发生在小腿区域，是马拉松赛场上最常见的运动损伤之一。通常与天气太凉，...

深圳南山半马即将开跑！＠参赛者这些事项你要知道，需要注意的是，作为一项极具挑战性的运动，相对于其他户外运动，马拉松对跑者...柳海峰提到，马拉松比赛中易出现的运动损伤包括脚踝扭伤、肌肉抽筋、肌肉拉伤...

康复与拉伸志愿者助力北马为参赛选手提供赛后保障服务，马拉松常见运动损伤：肌肉酸痛跑马拉松后最常出现的症状就是肌肉酸痛，往往会...跑马拉松后，绝大多数跑者都出现过抽筋的症状，这是由于长时间跑步出汗造成肌肉...

运动好，你的膝盖还好吗？，不同类型的损伤。跑者群体中最易出现损伤的三个部位依次为膝关节、脚踝关节以及...常见的膝盖病症及诱因有：髌骨软化症：常见于运动人群，因髌骨软骨磨损导致...